Dağ Turlarına Hazırlık 18/07/2018


 

Dağ Turları İçin Hazırlık Önerileri:
Doğa turları ya da dağ turları doğası gereği bazı zorluklar içermektedir. Bu zorlukları aşmak uygun malzeme ve hazırlık süreci ile aşılabilmektedir. Olanağınız var ise en iyi malzemelerle donanmanız her zaman için daha doğru olacaktır. Lakin gündelik eşyBundan dolayı aşağıda özellikle Kaçkar ve diğer dağ turlarında kullanacağınız bir hazırlık listesi oluşturduk.

Temel İlkeler, Hatırlatmalar

- Dağda kullanmayacağınız yada kullanmayabileceğiniz bütün fazlalıkları yanınıza almamaya dikkat! Fazla malzemeleri Olgunlarda otelde bırakıyoruz.
- Dönüş için otelde temiz giysiler ve diğer günlerin malzemesini bırakmak yararlı oluyor.
- Hatta bu amaçla küçük, kampa gidecek 2 günlük çanta bile hazırlanabilir.
- Listede belirtilenin dışında dağda kullanmak için fazladan giysi almaya pek  gereksiniminiz olmayacak, abartmamaya dikkat!
- Kural olarak kısa etkinliklerde bir seferde üstünüze giyebileceğinizden fazla giysi almamanızı öneriyoruz
- Aktivite günlerinde, gün içinde gereksinim duyacağınız Yağmurluk, Panço, Polar, güneş kremi, matara, kafa feneri, atıştırmalık yiyecek, bizim vereceğimiz kumanya ve özel eşyalarınızı her zaman küçük tırmanış çantanızın içinde yanınıza almayı unutmayın!
- Doğada bolca sıvı tüketmeye çalışacağız. Eğer yeterince sıvı ve beraberinde elektrolit almazsanız yüksek irtifa problemlerine davetiye çıkarmış olursunuz. Gerekirse kendinizi zorlayarak mutlaka ideal miktarda su (içecek) tüketmelisiniz.
- Beslenme isteksizliği yükseğe çıktıkça sıkça görülen bir sorundur ve problemlerin artmasına neden olur. Bu nedenle düzenli olarak bir miktarda olsa besin almak önemlidir.
- Eğer her hangi bir yiyecekle ilgili özel bir yaklaşımız varsa (Kesseler onu ağzıma süremem gibi) Lütfen bize bildirin. Size dağda kötü bir sürpriz yapmayalım!
- Vejetaryenler olanların özellikle bildirmesini rica ediyoruz.

Ne Tür Giyecekler Tercih Edilmeli
- Bütün doğa sporlarında kural olarak, hareketi engellemeyen ve nem tutmayan giysiler önerilir.
- Bu durumda sentetik giysiler ön plana çıkmakta, genel alışkanlık olarak tercih ettiğimiz pamuklular ( Özellikle kot, t-shirt ve benzeri giysiler ) çabuk ıslandıkları, ıslandıklarında hareketi engelledikleri ve kurumaları çok zor olduğu için tercih edilmemekte.
- Üstü üste giyebileceğiniz ve istediğiniz zaman çıkarmanızın kolay olduğu çok kalın olmayan giysileri tercih etmelisiniz.
- Iç giysi ve diğer giysilerde sentetik tercih edilmesi, özellikle terden nemlenme ve sonrasında gelen rahatsızlıklar için tek çözümdür, üstelik hareketi de kısıtlamazlar.
- Merak etmeyin doğada elektrikle ilgili sorunlar olmuyor, üstelik sentetik giysi teknolojide epey ilerledi. Artık oldukça rahat seçenekler var.
- Yanınıza alacağınız giysilerde dikkat etmeniz gereken diğer bir ayrıntı da hafif olmalarıdır.
- Yağmurluğunuzun soluyabilir türde olması ( Gore-Tex ) çok tavsiye edilen fakat biraz pahalı bir özelliktir. Eğer öyle değil ise panço şeklinde hava alan bir ürün olmalı.
- Ayakkabı seçerken, hem mevsim koşullarını dikkate alin hem de ayaginiza destek olacak sağlam bir seçeneği tercih edin, rahatlığından emin olduğunuz bir bot genellikle en iyi seçimdir. Eğer yeni bir ayakkabı alıyorsanız en iyisini almaya çalışın. O sizi uzun yıllar taşıyacak.
- Kıs yürüyüşlerine gelirken, yürüyüş sırasında çok kalın giyinemeyeceğinizi ama molalarda da üstünüze bir şeyler almaya ihtiyacınız olacağını hesap etmelisiniz.

 Ne Tür Yiyecekler Getirilebilir
Bütün yiyecek malzemelerini biz tedarik ediyoruz. İlla yanımda yiyecek olsun diyorsanız aşağıdaki önerileri dikkate almak gerekir.
* Önerilen, pişirilmeden yenilebilecek, hafif, akma ve ezilme riski olmayan şeyler getirmektir.
* Kişisel beğeninizin şekillendireceği atıştırmalıklar (kuruyemiş vb.) her zaman pratiktirler.
* Eğer yanınızda meyve getirmek isteseniz, bunların çantada ezilmeyecek türden olmasına dikkat edin.

Ne Tür Içecekler Getirilebilir
* Günlük sıvı ihtiyacınız bu tür aktivitelerde 1.5 lt civarındadır.
* İçeceklerinizi kırılma ya da kapağı sızdırma riski olmayan hafif bir kap içinde taşımanız önemlidir.
* Asla suyu az, şekerli içecekleri (Meyve Suyu, Cola, vb) fazla almayınız. Şekerli içecekler su ihtiyacını arttıracakları için sorun olabilir.
* Yanınıza küçük bir termosta sıcak içecekte getirebilirsiniz
* Termoslarınızın içinin cam olmamasına dikkat, kırılabilir

Not :
Doğada hiç bir şekilde çöp birikmiyoruz, bu nedenle yanınızda getirdiğiniz her şeyin kullanıldıktan sonra geri getirileceğini unutmayın. Küçük bir çöp torbası ya da boşalan bir poşet bu is için kullanılabilir.

Hazırlık Önerileri:
Genel kondisyonunuzun iyi olması her zaman tırmanışlardan daha çok keyif almanızı sağlayacaktır. Bir zirve çıkışlı dağ turunda basariyi yola çıkış öncesi ki hazırlık dönemi belirler. Eski bir dağcının dediği gibi “zirveye çıkış şehirden baslar.”

Getirilmesi Önerilen Kişisel Malzemeler:

Seyahat Çantası ( 16 kişilik araçlara rahatça sığacak, 70 – 80 tl ebadında tekerlekli olmayan çanta)
Küçük bir sırt çantası (Günlük yürüyüşlerde yedek eşyanızı ve kumanyanızı koyacağınız yaklaşık 25 lt. sırt çantası)
Spor Çanta ( 40 Lt civarında, iki günlük kamp ve zirve çıkışı için spor çanta niteliğinde Atların üzerine bağlanacak ezilmeye uygun çanta)
Yürüyüş ayakkabısı (Bileğinizi kavrayan, yüksek topuklu olmayan, taban sertliği ve tabanında bol tutamağı bulunan)
Spor ayakkabı (Kampta giyeceğiniz ve yedek olarak bulunacak az yer kaplayan hafif ayakkabı) 
Uyku Tulumu (Kişiye özel. Biz herkes için dağıtıyoruz. En az -10 konfor derecesinde olan.)
Yağmurluk (Tercihen panço dediğimiz, geniş ve bol başımızdan geçirip gövdemizi kaplayan aparat)
Anorak (Gro-Tex ceket veya ince kat rüzgar geçirmez mont veya polar anorak )
Polar Mont (Dağ yürüyüşünde mutlaka yanımızda bulunmalı, özellikle molalarda gerekebilir )
Sweat-shirt (Uzun kollu polar veya sentetik üst giysi)
T-shirt (Sentetik, teri üzerinde tutmayan)
Pantolon (Sentetik veya polar, erken kuruyan, geniş kesim, iki adet yeterli)
Şort (Sıcak günler için-yada şort olabilen pantolon)
Çorap (Sentetik, teri üzerinde tutmayan, her gün için bir tane)
Tozluk (Tercihe bağlı Zirve günü ve yağmurda kullanılabilir)
Bere (Polar veya benzeri)
Baton (Teleskobik, yürüyüş için tasarlanan)
Matara (Yaklaşık bir litrelik ped yada özel matara)
Su Kabı (Matara olarak kullanmak üzere her tür sızdırmaz kap uygun, 1 lt pet şişede olur)
Alın Feneri (Kampta ve çadırınızda kullanacağınız, az pil yakan, tercihen alın feneri)
Güneş gözlüğü (Tercihen UV- A ve B Filtreli)
Havlu (Küçük, erken kuruyan)
Lipstic  (Tadini bildiginiz ve tercihen UV filtreli)
Güneş kremi (Yüksek koruma faktörlü )
Nemlendirici krem (Kuruma ve çatlamalara karşı dudak kremi)
Güneş şapkası (Geniş siperlikli, arkadan boynunuzu ve yüzünüzü kapatan)
İlkyardım (Sürekli kullandığınız ve özellikle ihtiyaç duyacağınız kişisel ilaçlar; Rehberlerde geniş kapsamlı ilk yardım çantası bulunmaktadır)
Flash Bellek (Tur sırasında çekilen video ve fotoğrafların anında katılımcılara verilebilmesi için)

Diğer Blog Yazılarımızdan