Çocuklarla Yürümek; Dağ Doğa Yürüyüşü

Çocuklarla Doğa Yürüyüşü Rehberi

Doğada birlikte atılan her adım, hem büyüleyici bir keşif hem de unutulmaz bir aile anısıdır. Ancak yaş gruplarına göre dikkat edilmesi gereken önemli detaylar vardır. İşte çocuklarla doğada yürümenin incelikleri:

 0-3 Yaş: Kucakta Doğayla Tanışma

Bu yaş grubundaki çocuklar için yürüyüş, taşınarak yapılır.

• İlk aylarda öne takılan bebek taşıyıcılar kullanılabilir.

• Baş ve boyun desteği mutlaka sabitlenmeli.

• Daha büyük bebekler için sırt taşıyıcı tercih edilmeli (konforlu askı ve bel desteği şart).

• Güneşe ve rüzgâra karşı koruma unutulmamalı.
  √ Bu yaşta amaç yürümek değil, doğayı birlikte hissetmek.

 4-7 Yaş: Keşfetmeye Başladıkları Çağ

Bu yaş grubu artık kendi başına yürüyebilir ancak tempoları yavaştır.

• Ortalama saatte 1-2 km yürüyüş idealdir.

• Yürüyüş bir “maceraya” dönüşmeli: kaleler, dereler, çiçekler, hayvan izleri...

• Masallar, oyunlar, tekerlemeler yürüyüşü eğlenceli kılar.

• Küçük bir sırt çantası taşımasına izin verin, sorumluluk duygusu gelişir.
  √ En önemli şey tempoyu değil, keyfi ön planda tutmak.

 8-12 Yaş: Daha Uzun Adımlar

Dayanıklılıkları artar, 10-15 km'ye kadar yürüyebilirler.

• Rotayı birlikte planlamak, harita okumayı öğretmek ilgilerini çeker.

• Sorumluluk verin: rotayı takip etmek, grup içinde görev almak gibi.

• Arkadaşlarla yapılan yürüyüşler çok daha motive edici olabilir.
  √ Bu yaşta yürüyüş, sadece bir aktivite değil, kişisel gelişim alanıdır.

 12+ Yaş: Gençlerle Doğada Olmak

Artık vücutları dayanıklıdır ama dikkat edilmesi gereken farklı noktalar var:

• Uyku eksikliği, büyüme ağrıları ve abartılı özgüven sık görülür.

• Motivasyon eksikliği olabilir; arkadaşlarıyla yapılan yürüyüşleri tercih edebilir.
  √ Zorlamak yerine, katılım motivasyonu yaratmak gerekir.

 Ekipman: Rahatlık, Güvenlik ve Konfor

• Ayakkabı: Kaliteli, tabanı çentikli, bileği destekleyen botlar tercih edin.

• Kıyafet: Hafif, hava koşullarına uygun, nefes alabilir malzemeler.

• Koruyucular: Şapka, güneş gözlüğü, güneş kremi, yağmurluk.

• Su ve atıştırmalık: Herkesin erişebileceği şekilde düzenlenmeli.
  √ Küçük detaylar, büyük konfor farkı yaratır.

 Ne Zaman Mola Vermeli?

• Her 45-60 dakikada kısa bir içme ve dinlenme molası.

• Öğle arasında mutlaka uzun bir mola.
  √ “Dinlenmek” yürüyüşün doğal parçası, zayıflık değil.

 Yorgunlukla Nasıl Başa Çıkılır?

• Tempoyu düşürün, ayakkabılar rahatsa sorun olmayabilir.

• Çocuğun susuzluk veya açlık belirtisi var mı, kontrol edin.

• Oyunlarla, doğa sohbetleriyle dikkatini dağıtın.
  √ Yorgunluk, bazen sadece sıkılmaktan kaynaklanır. Zorlamayın.

 İlk Yardım Çantası: Hazırlıklı Olun

• Çocuklara özel ilaçlar mutlaka alınmalı.

• Bandaj, antiseptik, yara bandı, sinek kovucu gibi temel malzemeler eksik edilmemeli.
  √ Güvende hissettirmek, ebeveynliğin en kıymetli yönlerinden biridir.

 Son Söz: Çocukla Yürümek Yavaşlamaktır

Yavaş yürüyün, durun, koklayın, izleyin, anlatın…
Çocuklarla yürümek, sadece bir yerden bir yere gitmek değil; doğayı birlikte yeniden tanımak demektir.
Doğada atılan her adımda çocuk büyür… belki siz de onunla birlikte!

Çocuklarla yürümek; Dağ Doğa Yürüyüşü ( Ayrıntıyı Sevenlere Notlar)

Yürüme, büyüyen çocuğun organizmasına uyarlanmış hafif bir dayanıklılık spor aktivitesidir. Çocuklarınızın doğayı keşfetmesine yardımcı olmak için aile olarak pratik yapmak önemli bir egzersizdir.

3 yaşından küçük çocuk ebeveynleri tarafından taşınacaktır. İlk aylarda, bir bebek kısa bir yürüyüş için ön bebek taşıyıcıya yerleştirilebilir. Bu durumda yetişkin, özellikle kafanın sıkıştırılmadan iyice sabitlendiğinden emin olacaktır. Kendi başına iyice oturduğunda, çocuk iyi bir baş desteği sağlayan arkaya monte edilmiş bir bebek taşıyıcıdan geçecektir. Malzeme seçimi, kullanıcı için (iyi taşıma kapasitesi, omuz askıları ve yastıklı bel kemeri) olduğu gibi, ikincisi için (yastıklı koltuk başlığı ve sırt, ayarlanabilir koltuk, omuz askısı) rahatlık ve güvenlik endişesine göre yönlendirilmelidir. Çocuk güneşten ve soğuktan korunmalıdır; Çaba veya yükten dolayı ısınırsanız, hareketsiz kaldığını unutmayın. Yaklaşık 2 veya 3 yaşında, enerji dolu olsa bile henüz uzun bir yürüyüşe hazır değil. Bu yaşta ailesi ile yürüyüş yapmak, yürüyüş yapmaktan daha iyidir.

> 4 ila 7 yaş arası

Bu yaştan itibaren çocuklar daha uzun mesafelerde yürüyebilirler ancak yine de yetişkinlerin yürüme hızına ayak uyduramazlar.Çocuklarla yürümek, daha ziyade ortalama 1 ila 2 km'lik bir saatte bir ilerleme varsayar. Tüm aile (kale, şelale) için çekici olacak bir yürüyüş için bir hedef belirlemek ağır bir tartışma olabilir. Yol boyunca, en iyisi, koyun çitleri boyunca bir çiçeğin, bir derenin önünde sık sık durmak anlamına gelse bile, çevresinin keşfedilmesine yardımcı olmaktır. Yetişkin, oyunu oynamalı, hikayeler anlatmalı, manzara hakkında yorum yapmalı (kalenin tarihi, mağaranın efsanesi), tekerlemeler söylemeli, kısacası yürüyüşü keyifli kılmak için mümkün olan her şeyi yapmalıdır. Bu yaşta çocuk bir yetişkin olarak kabul edilmekten memnun olur: Bu nedenle, kabağı ve doldurulmuş hayvanıyla birlikte (küçük) bir çanta taşımasını sağlayarak ve işaretler aramaya teşvik ederek onu sorumlu tutmaktan çekinmeyin. Mümkün olduğu kadar uzun süre onu zor koşullardan (rüzgar, soğuk, büyük sıcaklık, bitmeyen yolculuk) kurtarmak gerekecektir. Vücudu hala zayıf bir şekilde savunuluyor, çabuk tükeniyor ve çocuk henüz ihtiyaçlarını net bir şekilde formüle edemiyor (açlık, susuzluk). Özellikle tatilde, toparlanma günlerinden tasarruf etmeyi ve iki gezi arasında yürüyerek oynamayı düşüneceğiz. ve çocuk henüz ihtiyaçlarını (açlık, susuzluk) net bir şekilde formüle edemiyor. Özellikle tatilde, toparlanma günlerinden tasarruf etmeyi ve iki gezi arasında yürüyerek oynamayı düşüneceğiz. ve çocuk henüz ihtiyaçlarını (açlık, susuzluk) net bir şekilde formüle edemiyor. Özellikle tatilde, toparlanma günlerinden tasarruf etmeyi ve iki gezi arasında yürüyerek oynamayı düşüneceğiz.

> 8-12 yaş

Dayanıklılık kapasiteleri önemli ölçüde gelişir, çocuk zaten biraz eğitimli ise daha uzun gezileri (10 ila 15 km) veya gezici yürüyüşü düşünebiliriz. Özerkliğin inşa edildiği şu anda, girişimlere olan ihtiyaçlarına ve muhakeme becerilerine değer vererek onları motive etmek önemlidir: rotayı haritada ve sahada bulmayı öğrenecekler, nöbete göz kulak olacaklar, vb. Çocuklar gruplar halinde çok daha iyi yürüdükçe, arkadaşların varlığı enerjilerini artıracaktır. Arazi herhangi bir tehlike oluşturmuyorsa ve çocuklar ne yapacaklarından yeterince sorumluysa, onlara göreceli özgürlük verebilirsiniz. Örneğin, sık buluşma noktaları ayarlamayı unutmadan önünüzde yürümelerine izin vereceksiniz. Büyük yorgunluktan kaçınmak için,

>12 yıldan fazla

Bir gencin iyileşme kapasitesi çok iyidir. Bununla birlikte, hala büyümektedir ve özellikle kıkırdaklarda zayıflıklar gösterebilir. Son olarak, dayanıklılık zamanla ve eğitim yoluyla kazanılır ve genç bir genç genellikle yeteneklerini abartma eğiliminde olur. Gençler sıklıkla uyku eksikliğinden muzdariptir ve bu da gerçek yorgunluğa neden olabilir. Onlarla birlikte, yürüyüşün önündeki gerçek engel her şeyden önce motivasyon eksikliğinde yatıyor, öncelikleri ebeveynleriyle yürümek dışında. Bu, gençlerin asla yürüyüş yapmayacağı anlamına gelmez, arkadaşlarıyla veya gençlik kampları, keşif kampları vb. Sırasında çok iyi yürüyüş yapabilirler. Aile ortamında ve arkadaşları ile yeni gezilerle daha çok baştan çıkarılacaklar,

>Hangi ekipman?

Hepsinden önemlisi, küçükler için bile iyi yürüyüş ayakkabıları: kalın, çentikli taban, yüksek saya; malzeme seçimine sahipsiniz: su yalıtımı için teknik membranlar, destek için deri veya sert sentetik elyaf. Pamuklu çoraplar veya tercihlerinize göre farklı malzemeleri bir arada kullanabilirsiniz.

Kıyafet hem güçlü hem de hafif olmalıdır; yağmuru ve güneşi düşünün: Başınızı, güneş gözlüklerini ve açıkta kalan vücut kısımlarında güneş kremini korumak için bir bob veya şapka. Yağmur durumunda rüzgarlık veya yağmurluk ekleyin. Yürüyüşün uzunluğuna göre yeterli miktarda su aldığınız sürece kabak tüm aile tarafından paylaşılabilir.

>Ne zaman ara vermeli

Her saat 10 ile 15 dakika arasında içki içme fırsatını yakalayın. Günübirlik yürüyüşlerde öğle yemeğinde mola süresini uzatın. Temel olarak, birbirimizin istek ve ihtiyaçlarına mümkün olan en iyi şekilde saygı duymak.

>Yorgunluk durumunda ne yapmalı?

Tempoyu yavaşlatın, çocuğun ayağında ağrı olmadığını, yeterince sarhoş olup olmadığını ve herhangi bir istek duymadığını kontrol edin.

Daha sık molalar verin ve özellikle eğlenceler bulun: şarkılar, oyunlar ... Yorgun olduğunu söyleyen bir çocuk, eğer kurs monoton ise, yorgunluktan daha çok yorgunluk, can sıkıntısı hissedebilir. Ancak gerçek bir sorun olmadığından emin olun. Çocuğunuzu her ne pahasına olursa olsun kursu tamamlamaya zorlamayın, bu muhtemelen onları yürüyüşten tiksindirmenin en iyi yoludur.

Bir sonraki geziyi planlarken çocukların yorgunluğunu hesaba katın.

>İlk yardım çantası

Çocuklarınız için özel ilaçlar almayı unutmayın. Herhangi bir yürüyüşte olduğu gibi, tam bir ilk yardım çantası hazırlayın.